A vitamina C (ácido ascórbico) é um nutriente antioxidante poderoso, essencial para o funcionamento do corpo — e uma aliada de quem busca envelhecer com saúde e beleza.
Ela não é produzida pelo corpo humano, então precisa ser obtida diariamente por meio da alimentação ou suplementação.
✅ 5 Razões Pelas Quais a Vitamina C Combate o Envelhecimento:
Neutraliza os radicais livres
A vitamina C combate os radicais livres, que são moléculas instáveis responsáveis pelo envelhecimento celular, rugas e até doenças crônicas.Estimula a produção de colágeno
É fundamental na formação do colágeno, proteína que dá firmeza e elasticidade à pele. Com o tempo, nossa produção natural diminui — e a vitamina C ajuda a manter os níveis ideais.Ajuda na regeneração da pele
Auxilia na cicatrização, combate manchas e melhora a textura da pele, deixando-a mais uniforme e luminosa.Fortalece o sistema imunológico
Um organismo saudável de dentro para fora tende a envelhecer mais lentamente. A vitamina C fortalece as defesas do corpo contra inflamações e infecções.Protege contra o estresse oxidativo
O estresse oxidativo acelera o envelhecimento interno (cérebro, coração, articulações), e a vitamina C atua diretamente para reduzir esse impacto.
🥗 Como incluir mais vitamina C na rotina:
Alimentos ricos: acerola, laranja, limão, kiwi, goiaba, morango, pimentão, brócolis e couve
Suplementos (orientados por um profissional)
Séruns e cosméticos com vitamina C (uso tópico)
💡 Dica extra:
Evite cozinhar demais os alimentos com vitamina C, pois ela é sensível ao calor e pode se perder no processo.