A semente de abóbora (também conhecida como pepita) é um superalimento poderoso que pode turbinar sua alimentação e trazer vários benefícios para quem busca mais saúde, energia e até ganho de massa muscular.
Descubra por que você deve incluir essa sementinha no seu dia a dia!
🌱 1. Rica em proteínas e ótima para quem treina
A cada 100g, a semente de abóbora fornece cerca de 30g de proteína, o que a torna uma excelente aliada para quem busca hipertrofia muscular ou uma opção proteica vegetal.
💪 2. Fonte de zinco, magnésio e ferro
Esses minerais são essenciais para o sistema imunológico, equilíbrio hormonal, saúde muscular e prevenção de câimbras – ou seja, tudo o que um corpo ativo precisa.
🧠 3. Faz bem para o cérebro e melhora o humor
As sementes são ricas em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina (o hormônio do bem-estar). Ideal para quem lida com estresse, ansiedade ou quer melhorar o humor de forma natural.
❤️ 4. Protege o coração
São fonte de gorduras boas (ômega 3 e 6), que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a manter a saúde cardiovascular em dia.
🌾 5. Rica em fibras: ajuda na digestão e saciedade
As fibras presentes ajudam o intestino a funcionar melhor e ainda prolongam a sensação de saciedade, o que é ótimo para quem busca emagrecimento saudável.
🥣 Como consumir no dia a dia?
Torrada como snack
Salpicada em saladas, bowls ou sopas
Misturada na granola ou iogurte
Batida em vitaminas ou como base de pastas e patês
⚠️ Dica importante:
Prefira a versão sem sal e sem óleo, de preferência orgânica ou torrada em casa. Moderação é essencial, pois apesar de saudável, é calórica.
A semente de abóbora é uma forma prática e nutritiva de turbinar sua alimentação com mais proteínas, fibras e minerais essenciais. Vale a pena experimentar!