A forma como você começa o dia define sua energia e produtividade. Criar uma rotina matinal equilibrada ajuda corpo e mente a funcionarem melhor.
Passos para uma manhã poderosa
Hidratação imediata: beba um copo de água ao acordar.
Movimento leve: alongamento ou caminhada curta.
Respiração consciente: 5 minutos de mindfulness.
Alimentação nutritiva: café da manhã proteico.
Conclusão
Uma rotina matinal simples pode transformar seu humor e disposição.
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