Muita gente sente fome à noite, mas tem medo de “atrapalhar a dieta”. A boa notícia é que escolher os alimentos certos ajuda tanto no emagrecimento quanto na qualidade do sono.
Melhores opções para o jantar
Omelete com vegetais – proteína leve e saciedade.
Iogurte natural com frutas – leve e nutritivo.
Sopa de legumes – reconfortante e rica em fibras.
Peixe grelhado com salada – digestão fácil e nutritiva.
O que evitar à noite
Frituras e ultraprocessados.
Café, chá preto ou refrigerante.
Doces e excesso de carboidratos simples.
Conclusão
À noite, opte por refeições leves, nutritivas e de fácil digestão.
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