Você acorda cansada, sente o cabelo caindo e percebe que sua concentração já não é a mesma? Para mulheres acima dos 40 anos, esses sinais muitas vezes são ignorados ou confundidos com o estresse do dia a dia. No entanto, o preocupante pode ser um número no seu exame de sangue: a ferritina .
A ferritina é a proteína responsável por armazenar o ferro no seu corpo. Quando ela está baixa (como o exemplo comum de 8,4 ng/mL ), seu organismo entra em “modo de economia”, afetando desde sua disposição até a queima de gordura.
O que causa a queda de ferro nesta fase?
Durante o climatério, as oscilações hormonais podem causar fluxos menstruais intensos em algumas mulheres, levando à perda de ferro. Além disso, a absorção de nutrientes pelo sistema digestivo pode mudar com a idade, exigindo uma estratégia alimentar mais inteligente.
Os Melhores Alimentos para Aumentar a Ferritina
Para subir esses níveis, você precisa focar em dois tipos de ferro:
Ferro Heme (Alta Absorção): Encontrado em proteínas animais como carne vermelha magra, fígado e gema de ovo. O corpo absorve cerca de 20% a 30% deste ferro.
Ferro Não-Heme (Vegetal): Presente no feijão, lentilha, espinafre e sementes de abóbora. A absorção é menor (2% a 10%), por isso precisa de um “ajudante”.
O Pulo do Gato: Sempre consuma uma fonte de Vitamina C (laranja, limão, kiwi) junto com alimentos ricos em ferro. Ela pode triplicar a absorção do mineral!
Como o Yoi Fit ajuda você e seu médico
Monitorar micronutrientes manualmente é quase impossível. O Yoi Fit surge como uma ferramenta de suporte tecnológico para garantir que as orientações do seu médico ou nutricionista sejam cumpridas na prática.
Registro Facilitado: Ao enviar uma foto do seu prato no WhatsApp, um Yoi se identifica como fontes de ferro.
Relatórios Precisos: Você pode levar seus relatórios semanais de consumo de nutrientes para sua próxima consulta, facilitando o ajuste de sua dieta ou suplementação por profissionais de saúde.
Aviso Importante: Este conteúdo tem caráter informativo e o Yoi Fit atua como um assistente de suporte nutricional. A investigação das causas da anemia e a prescrição de suplementos devem ser realizadas exclusivamente por profissionais de saúde específicos.
Conclusão
Recuperar sua vitalidade começa com o que você coloca no prato todos os dias. Que tal começar a monitorar seus micronutrientes hoje mesmo de forma simples pelo WhatsApp?
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