Durante a menopausa, o corpo feminino passa por diversas mudanças hormonais que impactam o metabolismo, o humor, o sono e a saúde óssea e cardiovascular. O chá verde pode ser um excelente aliado nessa fase por vários motivos:
💡 Equilíbrio hormonal e alívio de sintomas
Embora não contenha fitoestrógenos como a soja, o chá verde ajuda a reduzir ondas de calor, suores noturnos e irritabilidade, devido ao seu efeito antioxidante e anti-inflamatório.
⚖️ Ajuda no controle do peso
Com o metabolismo naturalmente mais lento na menopausa, o chá verde pode ajudar a prevenir o ganho de peso abdominal, comum nessa fase.
🧘♀️ Reduz ansiedade e melhora o humor
A L-teanina presente na bebida tem efeito calmante, ajudando a lidar com oscilações de humor e reduzindo a ansiedade, sem causar sonolência.
🫀 Protege o coração e ossos
A menopausa aumenta o risco de problemas cardíacos e osteoporose. O chá verde contribui para proteger o coração e melhorar a densidade óssea, devido ao seu efeito antioxidante e anti-inflamatório.
☕ Como consumir o chá verde:
Quantidade ideal: 2 a 3 xícaras por dia
Melhor horário: Pela manhã ou após as refeições (evite à noite, pois a cafeína pode atrapalhar o sono)
Evite adoçar: Prefira consumir puro ou com algumas gotinhas de limão
⚠️ Contraindicações:
Evite se tiver pressão alta não controlada, gastrite ou insônia severa
Consulte sempre um profissional de saúde se estiver em tratamento com medicamentos ou passando por transição hormonal