Você sabia que a vitamina D vai muito além da saúde dos ossos? Ela também é essencial para o funcionamento do cérebro e pode ter um papel importante na prevenção e no tratamento da depressão.
🧠 Como a vitamina D atua no cérebro?
A vitamina D atua como um neuro-hormônio e influencia diretamente:
A produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.
A regulação do sistema nervoso central.
A redução de inflamações cerebrais, que estão associadas à depressão.
Estudos mostram que níveis baixos de vitamina D estão frequentemente ligados a quadros de humor deprimido, ansiedade e fadiga.
⚠️ Sintomas comuns da deficiência de vitamina D:
Tristeza sem motivo
Cansaço excessivo
Falta de disposição
Dores musculares
Baixa imunidade
Oscilações de humor
🌤️ Como obter vitamina D naturalmente?
Exposição ao sol: 15 a 30 minutos por dia, nos horários seguros (antes das 10h ou após as 16h).
Alimentos fontes:
Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum)
Gema de ovo
Fígado
Cogumelos expostos ao sol
Leites e cereais fortificados
💊 Em casos de deficiência comprovada por exame, o uso de suplementos de vitamina D pode ser necessário, sempre com orientação médica.
💡 Dica extra:
Se você se sente desanimado(a) com frequência, vale investigar seus níveis de vitamina D. Às vezes, uma simples mudança na rotina ou na alimentação pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar emocional.