Você sabia que o tomate pode ser um grande aliado para quem deseja perder peso de forma saudável? Além de saboroso, esse alimento é rico em nutrientes e pobre em calorias, tornando-se ideal para dietas de emagrecimento.
✅ 7 benefícios do tomate para emagrecer
Baixíssimo em calorias
Um tomate médio tem cerca de 20 calorias, sendo perfeito para incluir em saladas, molhos ou sucos detox sem comprometer a ingestão calórica diária.Rico em fibras
As fibras ajudam a promover saciedade, controlar o apetite e melhorar o funcionamento intestinal — essenciais para quem quer emagrecer com saúde.Ação diurética natural
Com alto teor de água e potássio, o tomate ajuda a combater a retenção de líquidos, contribuindo para a redução de inchaços.Regula o metabolismo
Por ser fonte de vitamina C e licopeno, o tomate auxilia na melhora da imunidade e no funcionamento do metabolismo, favorecendo a queima de gordura.Pouco carboidrato
Ideal para dietas low carb, já que 100g de tomate têm cerca de 3g de carboidratos.Antioxidante poderoso
O licopeno combate os radicais livres e reduz inflamações, favorecendo o equilíbrio hormonal e o emagrecimento.Versatilidade na cozinha
Pode ser consumido cru, assado, refogado, em molhos, sopas ou sucos — o que ajuda a variar o cardápio e manter a dieta por mais tempo.
🥗 Como consumir o tomate na dieta?
Em saladas com folhas verdes (ajuda na saciedade)
Em sucos detox com limão ou cenoura
Como molho caseiro sem açúcar para massas integrais
Assado com azeite e ervas como lanche saudável
Em sopas leves à noite para aquecer e desinchar