Durante o climatério e a menopausa, o corpo passa por intensas transformações hormonais. A queda nos níveis de estrogênio pode provocar sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, ressecamento da pele, entre outros.
Nesse contexto, alimentos funcionais como a romã ganham destaque. Ela vai muito além do sabor exótico e da coloração vibrante — seus compostos bioativos oferecem benefícios reais para a saúde feminina.
🌟 Benefícios da Romã na Menopausa e Climatério
1. Fonte Natural de Fitoestrógenos
A romã contém compostos semelhantes ao estrogênio (fitoestrógenos), que podem ajudar a modular os sintomas da menopausa naturalmente, como calores, irritabilidade e ressecamento.
2. Ação Antioxidante Poderosa
Rica em polifenóis e flavonoides, a romã ajuda a combater o estresse oxidativo, que aumenta com o envelhecimento e a queda hormonal, protegendo células, pele e sistema cardiovascular.
3. Proteção Cardiovascular
Com a diminuição dos níveis de estrogênio, o risco de doenças cardiovasculares aumenta. A romã auxilia:
Reduzindo a pressão arterial
Diminuindo o colesterol LDL oxidado
Melhorando a circulação
4. Melhora da Memória e Concentração
Estudos mostram que o suco de romã pode melhorar a função cognitiva, protegendo contra declínios de memória ligados ao envelhecimento.
5. Ação Anti-inflamatória
Ajuda a reduzir dores articulares e processos inflamatórios que costumam se intensificar nessa fase da vida.
6. Contribui para a Saúde da Pele
Graças à sua capacidade de combater os radicais livres, a romã pode ajudar na elasticidade, hidratação e brilho da pele, reduzindo sinais de envelhecimento.
🍹 Como Consumir a Romã?
In natura: comer os grãos frescos da fruta
Suco natural: de preferência sem açúcar
Chá da casca da romã: ação anti-inflamatória e digestiva
Pó ou cápsulas: versões concentradas (com acompanhamento profissional)
✅ Quantidade Recomendada
Uma porção diária de ½ a 1 romã ou 1 copo (200 ml) de suco natural é suficiente para aproveitar seus benefícios.
Evite exageros se tiver problemas gástricos ou estiver em uso de anticoagulantes.