1. Rica em fibras solúveis:
Forma um gel no estômago que retarda a digestão e ajuda a controlar o apetite.
2. Baixo índice glicêmico:
Evita picos de insulina e reduz o desejo por doces.
3. Fonte de ômega-3 vegetal:
Ajuda a desinflamar o organismo, essencial para queima de gordura.
4. Estimula o intestino:
As fibras ajudam a regular o funcionamento intestinal e reduzem inchaços.
🥣 Receita Prática: Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
2 colheres de sopa de chia
150 ml de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia)
1 colher de chá de mel ou agave (opcional)
Frutas vermelhas frescas ou congeladas (morango, framboesa, amora)
Modo de preparo:
Misture a chia com o leite vegetal e o mel.
Leve à geladeira por 4 horas ou durante a noite.
No momento de servir, adicione as frutas por cima.
Finalize com canela ou coco ralado se quiser dar um toque especial.
💡 Dicas:
Pode ser consumido no café da manhã ou como lanche da tarde.
Também pode ser feito com iogurte natural, aumentando a proteína da receita.
Fica ótimo como refeição pré-treino leve.