Olha a super dica da Dra Ana Priscila Soggia
Você sabia que algo tão simples quanto caminhar pode mudar a história do seu cérebro?
Um estudo poderoso mostrou que mulheres na meia-idade que praticavam exercícios cardiovasculares com regularidade apresentaram até 90% menos risco de desenvolver demência anos depois. Noventa por cento. Não é pouco.
Isso porque o exercício melhora a circulação cerebral, reduz inflamações e estimula o crescimento de novas conexões neuronais, ajudando a preservar a memória e o raciocínio com o passar do tempo.
Isso não é sobre “fórmulas mágicas”, mas sobre cuidar da sua saúde de forma integral, coração e cérebro andam juntos. Mexer o corpo é, também, um ato de preservação da mente.
E o melhor: nunca é tarde para começar.
Isso vem de um longo estudo que acompanhou a aptidão física e a saúde cerebral das mulheres ao longo de 44 anos.
Exercícios, especialmente cardiovasculares, agem como um escudo para seu cérebro à medida que você envelhece.
Cardio: Combustível para um cérebro saudável
• O cardio faz o coração bater mais forte e o sangue fluir
• Esse sangue transporta oxigênio e nutrientes para o cérebro
• O cérebro prospera com um bom fluxo sanguíneo
• Ele ajuda a manter as células cerebrais saudáveis e ativas
Esse efeito não afeta apenas a memória
O cardio também ajuda a pensar com clareza e a se concentrar.
Cientistas descobriram que o cardio estimula uma proteína cerebral chamada Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF).
• O BDNF é como um fertilizante para as células cerebrais
• Ele ajuda-as a crescer e a se manter fortes
Mulheres que se mantêm ativas na meia-idade estão basicamente plantando sementes para um cérebro mais saudável no futuro.
Mas não é só cardio.
Sono, dieta e estresse também desempenham papéis importantes na saúde do cérebro.
Ainda sim, o exercício cardiovascular é uma das formas mais eficazes de proteger a mente.
Comece hoje mesmo.
Pequenos passos são importantes.
Uma caminhada rápida, dançar ou andar de bicicleta podem aumentar sua frequência cardíaca.
Proteger seu cérebro é um projeto para a vida toda, mas a meia-idade é um momento fundamental para construir a base.
Seu coração e cérebro agradecerão por isso muitos anos depois.