🌿 1. Lavanda (Lavandula angustifolia)
O mais famoso entre os óleos para relaxamento.
Benefícios:
Reduz a ansiedade
Induz o sono profundo
Relaxa o corpo e a mente
Como usar:
2 gotas no travesseiro
5 gotas no difusor antes de dormir
Misturado com óleo vegetal e aplicado nos pulsos
🌼 2. Camomila Romana (Chamaemelum nobile)
Calmante natural poderoso, ideal para quem tem insônia por estresse.
Benefícios:
Acalma pensamentos acelerados
Reduz tensão muscular
Melhora o humor
Como usar:
3 gotas no difusor
1 gota diluída em óleo vegetal nas têmporas
🌲 3. Cedro (Cedrus atlantica)
Possui aroma amadeirado e aconchegante.
Benefícios:
Estabiliza emoções
Traz sensação de segurança
Ótimo para crianças agitadas
Como usar:
No difusor ou em um escalda-pés morno antes de dormir
🍊 4. Laranja Doce (Citrus sinensis)
Leve, alegre e calmante.
Benefícios:
Reduz ansiedade
Melhora o humor noturno
Combina bem com lavanda
Como usar:
3 gotas no difusor junto com lavanda
Pode ser usado em colar aromático
🌱 5. Ylang Ylang (Cananga odorata)
Flor tropical com efeito sedativo suave.
Benefícios:
Acalma o coração acelerado
Reduz a tensão mental
Traz sensação de conforto
Como usar:
2 gotas no difusor ou no ambiente uma hora antes de deitar
✨ Como usar os óleos essenciais com segurança:
Sempre que for aplicar na pele, dilua em óleo vegetal (como coco, semente de uva ou amêndoas).
Não ingerir óleos essenciais sem orientação profissional.
Evite uso direto em crianças menores de 3 anos.
Opte sempre por óleos 100% puros e de fonte confiável.
💤 Rotina aromática para sono tranquilo:
Tome um banho morno à noite
Use lavanda e laranja doce no difusor
Aplique óleo diluído nos pés e pulsos
Respire profundamente por 3 minutos
Deite com a luz apagada e sem celular