3 sobremesas fáceis, nutritivas e com baixa caloria

🍓 1. Mousse de Morango com Iogurte Natural

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos frescos ou congelados

  • 1 pote de iogurte natural desnatado ou iogurte vegetal sem açúcar

  • 1 colher de sopa de chia

  • Adoçante natural a gosto (xilitol, stevia, eritritol)

Modo de preparo:

  1. Bata os morangos com o iogurte e o adoçante no liquidificador até ficar cremoso.

  2. Misture a chia e leve à geladeira por 1 hora para firmar.

  3. Sirva gelado com uma folhinha de hortelã.

Calorias aproximadas: 120 kcal por porção
Benefícios: Fonte de proteína, fibras e antioxidantes.

🍫 2. Brigadeiro Fit de Banana com Cacau

Ingredientes:

  • 1 banana madura amassada

  • 1 colher de sopa de cacau em pó 100%

  • 1 colher de sopa de leite vegetal ou desnatado

  • 1 pitada de canela

  • Adoçante natural (opcional)

Modo de preparo:

  1. Em uma panela antiaderente, misture todos os ingredientes.

  2. Cozinhe em fogo baixo até engrossar, mexendo sempre.

  3. Modele bolinhas ou coma de colher.

Calorias aproximadas: 80 kcal por porção
Benefícios: Rica em potássio, sem açúcar refinado e com sabor de sobremesa tradicional.

🥥 3. Doce Gelado de Coco com Manga (tipo manjar leve)

Ingredientes:

  • 1/2 manga picada em cubos

  • 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar

  • 1 pote de iogurte vegetal de coco (ou natural desnatado)

  • Adoçante natural a gosto

  • 1 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo:

  1. Misture o iogurte com o coco, a chia e o adoçante.

  2. Coloque em potinhos e adicione os cubos de manga por cima.

  3. Leve à geladeira por 30 minutos. Sirva gelado.

Calorias aproximadas: 100 kcal por porção
Benefícios: Fonte de fibras, vitamina C, e saciedade com sabor tropical.