🥜 1. Bolinhas Energéticas de Cacau e Aveia
Ingredientes:
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de pasta de amendoim (ou amêndoas)
1/4 xícara de mel ou xarope de agave
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 colher de sopa de semente de chia ou linhaça triturada
Opcional: gotas de chocolate amargo
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa. Modele bolinhas com as mãos. Leve à geladeira por 30 minutos para firmar. Guarde em pote fechado por até 5 dias.
✅ Benefícios: Rico em fibras, energia sustentável, sem açúcar refinado.
🥒 2. Chips Crocantes de Abobrinha
Ingredientes:
1 abobrinha fatiada bem fina
Azeite de oliva (borrifado)
Sal, páprica e orégano a gosto
Modo de preparo:
Distribua as fatias em uma forma forrada com papel manteiga. Borrife azeite e polvilhe os temperos. Leve ao forno baixo (160ºC) por 30–40 minutos ou até ficarem crocantes.
✅ Benefícios: Baixo carboidrato, pouco calórico e cheio de sabor.
🍎 3. Tiras de Maçã com Pasta de Semente de Girassol
Ingredientes:
1 maçã fatiada em rodelas ou tiras
1 colher de sopa de pasta de semente de girassol
Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Espalhe a pasta sobre as tiras de maçã e polvilhe com canela. Também dá pra montar mini “sanduíches” com duas fatias de maçã.
✅ Benefícios: Antioxidantes, boa fonte de fibras e gorduras saudáveis.