A ciência já comprovou que o que você come afeta diretamente seu humor e níveis de energia. Alimentos anti-inflamatórios reduzem estresse oxidativo e ajudam no equilíbrio emocional.

Principais alimentos que melhoram o humor

• Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) → reduzem inflamação cerebral.

• Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora) → antioxidantes poderosos.

• Nozes e castanhas → magnésio, essencial para reduzir ansiedade.

• Chá verde → contém L-teanina, promove relaxamento sem sonolência.

• Cúrcuma → potente anti-inflamatório natural.

Como incluir no dia a dia

• Smoothie com frutas vermelhas no café da manhã.

• Chá verde à tarde em vez de café.

• Curry com cúrcuma e legumes no jantar.

Conclusão

Pequenas escolhas alimentares podem transformar sua disposição e equilíbrio mental.

👉 Use a YoiFit para criar cardápios integrativos e acompanhar nutrientes.

https://yoifit.com/